do oceny

Plan beznadziejny... Gdzie nogi? Brzuch? Poczytaj wiecej napisz pelny plan i daj do oceny.

To może lepiej przestań pracować. A tak poważnie to musisz dodać kalorii. Wstaw swoją dietę do oceny

[...] i efektu jojo to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułóż dietę, którą możesz tutaj wkleić do oceny w formi zrzutu z potreningu.pl http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

Nikt ci diety nie ulozy. Ulóż sam a tu daj do oceny

nie stanowi to przeszkody, że ćwiczyłem już tym FBW po powrocie na siłke i znowu go użyje ( po jakis 4 miesiącach)? ale jakos dopiero teraz dałem go do oceny :) Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-24 22:30:30

Dietę wstawiałem do oceny to niby dobra, tak celem jest redukcja, ponieważ miałem przerwę potem około 3 miesiące masowałem i teraz chcę to zredukować. Myślę, że dam radę wyrobić ten czas bo czasami biegam rekreacyjnie, gram czasem w piłkę to daję radę.

Witam! Zakończyłem trening ACT! EFEKTY FENOMENALNE! Chciałbym oddać mój nowy plan do oceny! Poniedziałek: Klatka i triceps Gryf, rozpiętki, skośna ławka; Tric Wyciąg, pompki, wyciskanie francuskie Wtorek: Ze względu na ciężką środę w szkole :P Przedramie i brzuch, bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie, [...]

nie przepadam za zartami. nie radze sobie bo boje sie sp******ic, a nie chce zlapac wiecej tluszczu bo mi kolana siada i w wieku 30 lat siade na wozek... To się skup, ułóż dietę i wklej tu do oceny. To jest trudne? My pomożemy ale włóż coś od siebie!

Rozumiem. Dieta u mnie jest dobra, ale moge dac do oceny śniadanie płatki owsaine 60g 250ml mleka 0,5 % warzywka 50g 2 śniadanie serek wiejski 100g warzywka 50g Obiad Ryż brązowy ok 80g pierś z kurczaka lub ryba 250g warzywka 150g Podwieczorek Białeczko Provit 85 30g 1 czasami 2 banany Kolacja Twaróg biały chudy/półtłusty 100g/150g

Nie miałem zbytnio pomysłu i tymczasowo zrobiłem coś na szybko do oceny, proszę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/059c09faf61b4694ba0b8f40bd362223.png

Niestety nie układamy diet od podstaw. Proponuje poczytac tematy podwiesozne w dziale odżywianie, ułożyć coś samemu i wrzucić do oceny. Odsyłam do tematu: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

hmmm 2 dni treningowe w tygodniu to nie za malo, tym bardziej na cyklu kreatynowym? :/ przeraza mnie ta wizja :/ moze moglbym ulozyc troche zmieniony plan i dac go tu do oceny? mam na mysli cos takiego: poniedzialek - klatka środa - biceps, triceps piątek - plecy co o tym sadzisz?

Witaj wypełnij ankietę i daj dietę do oceny wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Mam zamiar dać plan do oceny na lato do innego działu, ale to jutro wstawię lub dziś wieczorem. Dzięki za odpowiedź

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Jak ulozysz diete odpowiednia dla swojej aktywnosci i wagi to daj do oceny na forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Troche nie na temat!?Pytanie odnosi sie do oceny diety.Mysle ze jest dosyc dobra chcialem porady od bardziej doswiadczonych nie wszystko co pisza jest prawda wiec nasmiewanie mozesz sobie odpuścić.

Raz na czas pojawiają się takie treningi bo sa różne dni i nie zawsze wszystko jest na 100% , ale gdy zbyt czesto masz takie dni i coś nie wychodzi to nalezy poszukać przyczyny gdzie leży problem - moze kiepska dieta , może trening źle dobrany . Wypełnij ankiete , wstaw swoja diete i plan treningowy do oceny

"fajowe cycunie" hahahahhahahhahahhahaah nie noo spoko :)) fotki do oceny po 3 miechac .. ty w ogóle ćwiczysz ? bezsensu z tym wątkiem.. a i bark masz krzywy jakos

poczytaj posty podwieszone, tutaj tez jest ciekawy artykol http://www.sfd.pl/search.asp a potem sam uloz i daj do oceny pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-31 14:25:35 Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-31 14:25:58

Tomasz "Trening FBW do oceny" To nie jest żadne FBW a jeden z najwiekszych bohomazów które widziałem . Trening NÓG to podstawa , a przysiad to król ćwiczen. "Staż treningowy na siłowni: Miesiąc " 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych . popatrz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html